Sabtu, 05 Mei 2018

Aneka Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks

aneka makanan yang mengandung vitamin B kompleks
Apakah anda sering mengalami anemia? Hal ini karena salah satu penyebabnya dikarenakan karena memang kurangnya mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin B. Hal ini karena vitamin B bermafaat dalam membantu proses pembentukan energi pada tubuh anda dan didapat dari makanan yang anda makan.

Vitamin B memiliki manfaat yang menjadi peran sangat penting bagi tubuh anda, oleh karena menajdi sangat penting bagi anda untuk mengetahui mengenai apa saja makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Sebagaimana yang sudah anda ketahui sebelumnya bahwa vitamin merupakan salah satu dari nutrisi yang memiliki peran besar sebagai zat pengatur untuk berbagai jenis reaksi kimia di dalam tubuh anda dan juga mampu berperan penting dalam proses metabolisme.

Begitu pula dengan vitamin B, zat ini juga harus diperoleh dan dihasilkan dari makanan yang anda makan sehari – hari, hal ini karena vitamin B kompleks tidak mampu bila diproduksi sendiri di dalam tubuh anda. vitamin B sendiri terdiri dari 8 tipe, diantaranya adalah vitamin B1 (Tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pentotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan juga B12 (kobalamin).

Dimana ke delapan jenis – jenis dari vitamin B tersebut tentunya memiliki fungsi dan peran masing – masing. Untuk fungsi dari vitamin B1 sendiri yaitu berperan untuk memproduksi energi, meningkatkan memori dan juga mampu meningkatkan fungsi otak. Sedangkan untuk vitamin B2 berfungsi sebagai sumber energi, untuk menjaga kesehatan kulit, mata dan juga rambut anda. vitamin B3 memiliki fungsi sebagai energi, regulasi gula darah, kesehatan kulit anda dan juga fungsi dari otak. Untuk fungsi vitamin B5 yaitu sebagai sumber energi, kesehatan saraf, kulit dan juga pada bagian rambut. Vitamin B6 mampu berfungsi untuk memproduksi sel darah merah dan juga mampu menjaga sistem kesehatan sistem saraf anda. vitamin B7 berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit tubuh anda, kuku, rambut dan juga mampu berperan untuk memecah glukosa. Vitamin B9 berperan dalam menjaga kesehatan bagi ibu hamil dan juga perkembangan janin dalam kandungan anda. sedangkan terakhir yaitu vitamin B12 yang berperan untuk memperlancar sistem saraf, produksi energi dan juga sel darah merah.

Aneka Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Salah satu keistimewaan yang terdapat di dalam vitamin B dan berbeda bila dibandingkan dengan vitamin lainnya yaitu bahwa vitamin B terdiri dari berbagai jenis tipe dan juga pada masing – masing tipenya memiliki komposisi serta fungsi yang berbeda – beda seperti halnya yang telah dijelaskan pada penjelasan di atas. Adanya gabungan dari kedelapan vitamin B tersebut sering dikenal dengan sebutan vitamin B kompleks. Agar asupan vitamin B lengkap, maka untuk sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung semua tipe vitamin B atau vitamin B kompleks. Berikut ini merupakan berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B kompleks di dalamnya, diantaranya adalah :

  • Beras Merah

Beras merah merupakan salah satu dari jenis makanan pokok yang di dalamnya banyak mengandung vitamin B kompleks. Memang mungkin beras merah kurang populer di masyarakat bila dibandingkan dengan nasi putih, padahal apabila anda mengetahuinya beras merah memiliki banyak kelebihan bila dibandingkan dengan nasi putih. Selain terdapat kandungan vitamin B kompleks yang tinggi di dalamnya, ternyata juga beras merah tersusun atas karbohidrat yang kompleks pula sehingga sangat cocok anda konsumsi dalam setiap hari terutama untuk menurunkan berat badan anda. Bukan hanya itu saja, beras merah juga mengandung senyawa manakolin K yang memiliki fungsi untuk menurunkan kolesterol yang ada pada tubuh anda. Dengan anda mengkonsumsi beras merah secara rutin maka sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda, mampu mengontrol gula darah, melacarkan pencernaan, menjaga kesehatan tulang serta otak anda, dan juga mampu menangkal adanya radikal bebas.

  • Kentang

Kentang di dalam menu makan anda setiap harinya dapat anda masak dengan menu makanan yang berbeda – beda, misalnya saja anda jadikan sebagai bahan membuat roti, sebagai sayuran, camilan, atau juga dapat anda gunakan sebagai pengganti makanan pokok. Karena kentang sendiri merupakan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin B kompleks di dalamnya dan sangat direkomendasikan bagi anda yang sedang menjalani program diet. Di dalam sayur kentang mengandung jenis karbohidrat yang kompleks sehingga tidak mudah diubah menjadi energi yang akan membuat anda akan merasakan kenyang lebih lama daripada biasanya. Selain itu kentang juga sangat baik untuk pengganti nasi terutama bagi anda yang menderita diabetes. Konsumsilah kentang sehingga juga mampu mencegah terjadinya kanker prostat, menjaga kesehatan dan fungsi jantung anda, menjaga kesehatan mata, dan juga mampu merawat kesehatan serta kecantikan kulit anda.

  • Asparagus

Jenis sayuran ini memang bukan sayuran asli dari Indonesia, namun demikian saat ini sudah banyak ditemui di supermarket di sekitar anda. asparagus merupakan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin B yang kompleks dan juga mampu memberikan manfaat pada tubuh anda. manfaat yang terkandung di dalam sayuran asparagus diataranya adalah mampu memperlancar saluran pencernaan anda, mencegah terjadinya diabetes, menjaga kesehatan jantung, menangkal dari kerusakan kulit anda, menjaga kesehatan mata dan juga mampu mencegah terjadinya penyakit ginjal.

  • Daging Merah

Makanan lain yang mengandung vitamin B kompleks selanjutnya adalah daging merah. Makanan jenis ini berasal dari produk hewani dan merupakan suatu penyedia vitamin B yang sangat lengkap. Dengan anda mengkonsumsi daging merah akan sangat baik untuk membangun sel – sel dalam tubuh anda, sebagai sumber energi yang besar, dan juga mampu meningkatkan fungsi kognitif. Namun anda sebaiknya juga perlu untuk berhati – hati apabila anda memiliki riwayat penyakit kolesterol yang tinggi, karena hal ini apabila anda mengkonsumsi daging merah yang berlebihan juga mampu untuk meningkatkan kadar kolesterol darah anda.

  • Bayam

Anda tentunya sudah merasa tidak asing lagi dengan sayuran yang satu ini, karena memang sering dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia dari berbagai kalangan setiap harinya. Harga yang dijualnya pun juga murah, namun dibalik harganya yang murah meriah ternayat gizi di dalam sayur bayam juga sangat tinggi, rasanya pun juga enak dan segar sehingga membuat sayuran jenis ini sangat banyak pemintanya. Ternyata di dalam sayur bayam juga terkandung vitamin B kompleks. Manfaat yang terkandung di dalam sayur bayam sendiri diantaranya adalah mampu memperlancar pencernaan anda, selain itu juga mampu memperbaiki sel – sel yang rusak dalam tubuh anda, baik untuk pertumbuhan, mampu melindungi kulit dari radikal bebas, dan juga mampu melindungi lambung dan juga usus dari suatu zat racun yang berusaha masuk dalam tubuh anda.


EmoticonEmoticon