Kamis, 03 Mei 2018

Aneka Buah yang Mengandung Vitamin C Paling Banyak

buah vitamin c
Vitamin C sangat dibutuhkan untuk kesehatan. Aneka buah merupakan sumber vitamin C yang bisa dikonsumsi secara rutin. Lalu jenis buah apa sajakah yang banyak mengandung vitamin C?

Jeruk diyakini sebagai sumber vitamin C paling banyak. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya cukup banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C lebih banyak dibanding jeruk. Diantaranya adalah buah apel, pepaya, kiwi, dan masih banyak lagi.

Vitamin C sangatlah penting bagi tubuh manusia untuk pembentukan kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu penyerapan zat besi. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti anemia dan nyeri sendi. Sementara itu, kasus kelebihan vitamin C cukup jarang terjadi, karena vitamin ini termasuk jenis yang mudah larut dalam air sehingga mudah hilang bersama air seni atau keringat.

Nah, bagi Anda yang ingin agar tubuhnya tidak keurangan vitamin C, berikut ini aneka jenis buah dengan kadar vitamin C yang cukup banyak.

Jenis Buah Yang Banyak Mengandung Vitamin C 


1. Delima

Satu buah delima menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Delima juga mengandung folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan E. Antosianidin pada delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoartritis, alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker prostat, dan kanker paru.

2. Buah Anggur 

Tidak hanya manis dimulut, buah anggur juga memiliki kandungan vitamin C yang lumayan banyak, yaitu 10,8 mg tiap 100 gramnya. Anggur merah juga mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan lain yang melimpah.

3. Sirsak

Sirsak adalah buah yang cukup kaya akan vitamin dan serat. Setengah buah sirsak sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda. Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Serat sangat baik untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi. Sirsak juga mengandung fosfor dan kalsium, dua mineral penting untuk pembentukan massa tulang dan mencegah osteoporosis.

4. Pepaya

Pepaya menyediakan banyak vitamin C, folat dan karotenoid. Pepaya merupakan satu-satunya sumber papain, enzim pencernaan alami yang membantu mencerna protein. Dalam 150 gram buah pepaya, mengandung vitamin C sebanyak 90 mg. Rutin mengkonsumsi pepaya sangat baik untuk kesehatan Anda.

5. Mangga

Satu buah mangga rata-rata mengandung 60 mg vitamin C, yang sama dengan jumlah harian yang disarankan. Antioksidan dalam mangga membantu mencegah artritis, mempercepat penyembuhan luka dan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh

6. Buah Kiwi

Pada berat yang sama, buah kiwi mengandung dua kali vitamin C daripada jeruk. Selain mengandung banyak vitamin C, buah kiwi juga merupakan sumber magnesium, kalium, vitamin A dan E.

7. Buah Apel 

Kandungan vitamin C pada apel ini adalah dalam 100 gram buah apel adalah 5 mg. Apel juga kaya akan flavonoid antioksidan yang mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker. Adapun satu buah apel berukuran sedang memiliki sekitar 80 kalori.

Demikian 7 buah yang banyak mengandung vitamin C. Buah-buah tersebut sepertinya sangat mudah didapat, jadi Anda tidak akan repot-repot untuk mencarinya. Cukup mencarinya di pasar, dan membelinya sesuai kebutuhan.


EmoticonEmoticon