Minggu, 07 Mei 2017

Cara Melakukan Diet Mayo yang Benar dan Efektif

cara melakukan diet mayo yang benar dan efektif
Menu makanan yang seimbang baik itu antara sayur – sayuran, buah – buahan, protein, dan juga komponen nutrisi lainnya merupakan penyusun dari menu diet mayo dengan metode yang benar. Sama halnya denagn cara alami untuk menurunkan berat badan dan juga jenis program – program lainnya, pengaturan mengenai pola dan menu makan juga berperan penting dalam keberhasilan suatu program diet yang dijalankan oleh seseorang termasuk pula pada program diet mayo.

Diet mayo merupakan salah satu metode diet yang pertama kali diperkenalkan oleh MayoClinic.org, yaitu suatu portal kesehatan yang sudah ternama dari Amerika Serikat dan telah berdiri kurang lebih selama 15 tahun. Program diet mayo sudah teruji dalam berbagai macam penelitian dan juga dalam studi – studi. Bukan hanya untuk mengurangi berat badan anda dengan cara menghidari mengkonsumsi garam, namun ada aturan penting lainnya di dalam program diet mayo ini, yaitu berupa pantangan untuk mengkonsumsi es atau air es. Selain itu yang penting anda harus mengusahakan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas untuk setiap harinya.

Salah satu ciri khas dari diet mayo sendiri adalah anda dilarang untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung garam di dalamnya. Karena garam merupakan pantangan utama dalam menjalankan diet mayo. Anda sebenarnya dapat mengkonsumsi makanan jenis apa saja, asalkan makanan yang anda konsumsi tetap sehat dan tidak mengandung garam di dalam olahan makanan tersebut. Tidak perlu untuk menahan lapar dan berpuasa secara terus menerus seperti halnya ketika anda menurunkan berat badan dengan menerapkan program diet OCD. Anda hanya cukup untuk mengurangi mengkonsumsi karbohidrat dalam melakukan diet mayo ini.

Dalam diet mayo yang dihindari yaitu garam. Dimana hal ini karena di dalam garam atau natrium memiliki sifat dasar yaitu menyerap air. Jadi apabila di dalam tubuh anda banyak mengandung garam, maka akan terjadi penumpukan atau berupa retensi cairan di dalam tubuh anda. Retensi cairan tersebut dapat terjadi di pembuluh darah atau pada bagian jaringan tubuh lainnya. Adanya retensi di dalam pembuluh darah anda akan mengakibatkan volume darah juga akan meningkat sehingga tekanan darah anda akan ikut meningkat. Kedaan yang seperti inilah yang mampu memicu terjadinya penyakit darah tinggi atau hipertensi. Dan jika retensi cairan terjadi pada bagian jaringan otot anda, maka volume di dalamnya juga akan meningkat sehingga berat badan anda akan terus naik dan mampu menimbulkan obesitas atau kegemukan.

Cara Melakukan Diet Mayo yang Benar dan Efektif

Daftar menu makanan untuk diet mayo disusun selama 13 hari lamanya, dimana mengenai pengaturannya yaitu menu yang disusun berbeda – beda dalam satu minggunya (7 hari) dan akan diulang pada minggu kedua. Sehingga pada menu hari pertama sama halnya dengan menu makanan pada hari ke delapan, dan menu pada hari kedua sama dengan menu hari kesembilan, serta begitu pula seterusnya. Untuk susunan menu makanan harian ketika anda ingin melakukan diet mayo secara rinci akan di paparkan pada penjelasan di bawah ini.

  • Hari ke – 1 dan 8

Cara yang anda lakukan untuk menjalankan diet mayo pada hari ke – 1 dan 8 yaitu :

Pagi  : Minum dengan secangkir kopi atu teh, dengan menambahkan berupa satu sendok gula pasir
Siang : Dua telur yang telah direbus, dengan menambahkan sayuran berupa satu ikat bayam dan satu buah tomat
Sore  : 1,5 ons daging atau bistik yang digoreng atu dapat juga direbus, dengan menambahkan lalapan selada yang diberi tambahan perasan jeruk lemon atau sitrun. Apabila tidak ada jeruk lemon disekitar rumah anda, anda dapat menggantinya dengan menggunakan jeruk nipis

  • Hari ke – 2 dan 9

Cara yang anda lakukan pada hari ke – 2 dan 9 yaitu :

Pagi  : Secangkir kopi atau dapat juga teh, dengan menambahkan satu sendok gula pasir
Siang : 1,5 ons daging atau bistik yang sudah digoreng atau lebih baik lagi di rebus, dan ditambahkan dengan menggunakan selada dan satu buah pear
Sore  : 2,5 ons ayam yang dikukus dan satu buah pisang

  • Hari ke – 3 dan 10

Cara yang dapat anda lakukan untuk menjalankan diet mayo pada hari ke – 3 dan 10 yaitu :

Pagi  : Secangkir kopi atau teh, dan ditambahkan menggunakan satu sendok gula pasir
Siang : 2 telur yang direbus, dan ditambahkan satu ikat sayur bayam dan tomat, serta satu buah pear
Sore  : 2,5 ons ayam yang telah dikukus dan menambahkan selada dan telah ditaburi di atasnya perasan jeruk lemon atau jeruk nipis

  • Hari ke – 4 dan 11

Cara yang perlu anda lakukan untuk menjalakan diet mayo pada hari ke – 4 dan 11 yaitu :

Pagi  : Minum satu cangkir kopi atau teh, dengan menambahkan satu sendok gula pasir, dan makan satu iris roti bakar
Siang : Telur yang telah direbus, dengan wortel rebus, dan juga keju trim sebanyak 20 gram
Sore  : Satu mangkok pepaya yang telah ditambahkan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis di atasnya, dan minum sejumlah satu gelas susu tanpa lemak

  • Hari ke – 5 dan 12

Cara yang perlu anda lakukan untuk menjalankan diet mayo pada hari ke – 5 dan 12 yaiti :

Pagi  : Berupa satu buah wortel mentah dengan ukuran besar yang diparut kasar kemudian ditambahkan dengan perasan jeruk lemon atau juga dapat jeruk nipis
Siang : 2,5 ons ayam yang dikukus, dengan menambahkan saos mentega yang tidak asin
Sore  : 2,5 ons daging atau bistik goreng atau juga dapat direbus, dengan menambahkan selada dan bayam

  • Hari ke – 6 dan 13

Cara yang perlu anda lakukan untuk menjalankan diet mayo pada hari ke – 6 dan 13 yaitu :

Pagi  : Minum dengan secangkir kopi atau teh yang ditambahkan dengan satu sendok gula pasir, dan makan sebanyak satu iris roti bakar
Siang : 2,5 ons ayam yang dikukus, dengan menambahkan lalapan berupa selada yang ditaburi dengan perasan jeruk nipis atau jeruk lemon
Sore  : 2 telur rebus, dengan menambahkan wortel mentah yang telah diparut dan juga diberi perasan jeruk lemon atau jeruk nipis

  • Hari ke – 7 

Cara yang perlu anda lakukan untuk menjalankan diet mayo yaitu :

Pagi  : Minum dengan satu cangkir kopi atau teh tanpa ditambahkan gula
Siang : 2,5 ons daging atau bistik goreng, dan ditambah dengan satu buah pear
Sore  : 2 telur yang direbus, dan menambahkan dua buah pisang

Penjelasan di atas merupakan sedikit informasi mengenai cara diet yang benar dan sehat dengan menjalankan program diet mayo. Memang metodenya sangat sederhana, namun tetap dibutuhkan suatu konsistensi untuk dapat menghasilkan hasil yang maksimal dari program diet mayo ini. Selaman mencoba dan semoga bermanfaat.


EmoticonEmoticon